足のむくみを解消するにはマッサージをすることで、
とりあえず解消するのです。

でも根本的解決策ではないですが、
ここに紹介します。





（後ろ太もものマッサージ）

クリームまたはジェルを適量手にとります。
ももの裏全体を4本指で縦にもみほぐす。
太ももの裏を両手でらせんを描くようにする。
ヒザの裏側からお尻へ向かって、つまみながらもみほぐします。

両手をグーにして裏太ももに押し当て、交互にお尻の辺りまでグリグリと強めになで上げます。

ほぐれた老廃物を心臓の方向に流してあげるイメージで、手のひら全体でヒザからももの付け根まで、数回さすります。

（前太もものマッサージ）
クリームまたは、ジェルを適量手に取ります。
膝から太ももの付け根まで、場所をずらして少しずつ全体を指圧します。
ヒザの近くのお肉を両手でつまみます。
左右の手を使って、逆方向になるようにねじりながら太ももの付け根までほぐしていきます。
リンパの流れはゆっくりなので、それと同じような早さをイメージして、優しくマッサージします。

こんな感じでマッサージをしてみると
案外気持ちがいいんです。

即効性のあるマッサージを紹介しましたが、実は同時にすると
かなり足のむくみ対策になる方法もあります。

（ふくらはぎのマッサージ方法）

腰を床の上におろします。

足を前に投げ出す姿勢をとります。
片方の足のひざを曲げて、ふくらはぎの内側が上を向くように足先を手前に引き寄せる。
両手の親指の先を重ね、体重をかけます。
ふくらはぎの内側の筋肉の骨の際沿い内くるぶしからひざに向かって、ゆっくりと押していく。
ひざ下まで到達したら内くるぶしに戻り、これを3回繰り返す。




＞＞レッグ＆スタイルの詳細はここ＜＜